วิธีเลิกเหล้าและแนวทางการบำบัด
เลิกเหล้า และแนวทางการบำบัด
เลิกเหล้าได้สำเร็จ ด้วยวิธีเลิกเหล้าด้วยตนเองและ วิธีเลิกเหล้า โดยพบแพทย์
ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ “เหล้า” หรือ เรียกว่า “สุรา” คือสารเสพติด เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากธรรมชาติ หรือจากการสังเคราะห์ จัดเป็นสารเสพติดชนิดหนึ่ง เนื่องจากมีเอทิลแอลกฮอล์เป็นส่วนผสม ซึ่งเอทิลแอลกฮอล์ เป็นแอลกอฮอล์ได้จากการแปรรูปจากพืชจำพวกแป้งและน้ำตาล เช่น อ้อย ข้าว ข้าวโพด มันสำปะหลัง มีฤทธิ์ในทางเสพติดคือ ออกฤทธิ์กดประสาท มีการเสพติดทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทั้งเบียร์และสุราเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ มีคุณค่าทางอาหารต่ำ และมีแคลอรีสูง
ปัจจุบันสุราเป็นสารเสพติดอีกชนิดที่มีผู้ใช้เกือบทุกกลุ่มวัย เพราะหาซื้อง่ายและไม่ได้ตระหนักกว่ามันคือสารเสพติดที่สร้างอันตรายนั้นเอง และเป็นจุดเริ่มต้นที่อาจจะนำไปสู่การเสพสารติดอื่น ๆ ก่อให้เกิดผลเสียทั้งทางด้านร่ายกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคม
โดยทั่วไปคนเรามักดื่มสุราเนื่องจากสาเหตุหลักฯ คือ ต้องการความสุข อยากคลายความทุกข์ เคยชินและสมองติดสุรา จากที่ดื่มเพราะความเคยชิน ก็จะกลายเป็นภาวะของโรงสมองติดสุรา ต้องการอยากดื่มมาก หากไม่ดื่มก็มักจะมีอาการทรมานเกิดขึ้น เช่น มือสั่น ใจสั่น อาเจียน คลื่นไส้ ประสาทหลอน เพ้อคลั่ง เป็นต้น
วิธีเลิกเหล้ามีหลายวิธีทั้งการเลิกด้วยตัวเองและเลิกด้วยการพบแพทย์เพื่อบำบัดสุรา
วิธีเลิกเหล้าด้วยตนเอง
1. การหยุดดื่มโดยทันที (หักดิบ)
การหยุดดื่มสุรา โดยทันทีเหมาะสำหรับผู้มีปัญหาการดื่มสุราที่ไม่มีอาการถอนพิษสุราในช่วงเช้าหลังตื่นนอน เช่น มือสั่น ใจสั่น อาเจียน คลื่นไส้ เป็นต้น และไม่เคยมีอาการถอนพิษสุราที่รุนแรงหลังหยุดดื่มสราในอดีต เช่นอาการชัก กระสับกระส่ายรุนแรง สับสน หูแว่วเป็นต้น
ผู้ที่หักดิบ ควรสังเกตอาการของตัวเอง โดยเฉพาะ 3 วันแรก หากมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนรุนแรง มือสั่น ใจสั่น เหงื่อแตก หงุดหงิดกระสับกระส่ายเพิ่มมากขึ้น ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อช่วยบำบัดในการ ถอนพิษสุรา โดยผู้ที่เลิกดื่มในช่วงเริ่มต้น ควรปฏิบัติตนดังนี้
• รับประทานอาหารให้เพียงพอ • จิบน้ำหวานบ่อย ๆ เพื่อเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย • หลีกเลี่ยงอาหารมัน รับประทานวิตามิน B1-6-12 • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามทำกิจกรรมที่สร้างความสุขใจ ไม่ปล่อยให้ตนเองว่าง ผ่อนคลาย ความเครียดด้วยดนตรี เล่นกีฬาเบาๆ ทำงานศิลปะ เป็นต้น • หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เสี่ยงหรือตัวกระตุ้นเร้าให้อยากดื่ม เช่น ร้านขาย สุรา เพื่อนที่ดื่ม เป็นต้น • บอกกับบุคคลในครอบครัวและคนใกล้ชิดว่าตนเองกำลังเลิกสุรา ช่วยเป็น กำลังใจให้ด้วย • ปฏิเสธเพื่อนที่มาชวนดื่มว่า เช่น ตนเองกำลังมีปัญหาโรคตับ หมอสั่งให้งดการดื่ม • หากผู้มีปัญหาการดื่มสุราเป็นผู้ที่สูบบุหรี่ด้วย ควรควบคุมปริมาณบุหรี่ที่สูบ ไม่ให้เพิ่มมากขึ้น หรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เป็นทางออก
2. การลดปริมาณ
การลดปริมาณสุราลดลง จะทำให้สุขภาพดีขึ้น ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ก็ลดลงตาม และอาจเป็นอีกหนทางหนึ่งในการหยุดดื่มสุราอย่างเด็ดขาด อย่างไรก็ตามไม่มีปริมาณการดื่มใดที่ไม่เสี่ยง และผู้ที่ติดสุรามักจะไม่ประสบความสำเร็จในการลดปริมาณการดื่มลง การหยุดดื่มสุราทั้งหมดจะทำให้ประสบความสำเร็จในการเลิกระยะยาวมากกว่า
วิธีการลดปริมาณการดื่มให้สำเร็จ มีแนวทางดังต่อไปนี้
• กำหนด และจำกัดปริมาณที่จะดื่ม • ทานอาหารก่อนดื่ม หรือดื่มพร้อมอาหาร • หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เพราะจะทำให้กระหายน้ำ จนต้องดื่มบ่อย • เลือกเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ เช่น ดื่มเบียร์ หรือไวน์ เป็นต้น • ดื่มแบบผสมให้เจือจาง เพื่อลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำเปล่าสลับบ้างระหว่างที่ดื่มสุรา • ทำกิจกรรมที่ให้ความสุขใจอย่างอื่นทดแทน เช่น ดนตรี เล่นกีฬา งานอดิเรกต่าง ๆ โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เคยดื่มเป็นประจำ • หลีกเลี่ยงกลุ่มเพื่อนที่เคยดื่มด้วยกัน แต่พบปะหรือเข้าร่วมกิจกรรม เพื่อนที่ไม่ดื่มแทน • หากถูกชักชวนให้ดื่ม ให้ปฏิเสธโดยตรงว่า “มีปัญหาสุขภาพ หมอสั่งไม่ให้ดื่ม” • ไม่ควรขับขี่ยานพาหนะหลังดื่มสุรา • งดการดื่ม เมื่อมีปัญหาสุขภาพเกิดขึ้น และไม่ควรดื่มสุราเมื่อมีการทานยาทุกชนิด • หากผู้มีปัญหาการดื่มสุราไม่ประสบความสำเร็จในการลดปริมาณการดื่ม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับความช่วยเหลือต่อไป
อ้างอิงจาก : ธวัชชัย กุศลและคณะ(2557) “รอบรู้เรื่องสุรา :1413 สายด่วนเลิกสุรา” ครั้งที่2 ศูนย์ปรึกษาปัญหาสุรา [คู่มือ] /วนิดาการพิมพ์
วิธีเลิกเหล้า โดยพบแพทย์
เป็นการเข้าปรึกษาเรื่องการบำบัดผู้ติดสุรา ในโรงพยาบาลแผนกจิตเวช หรือแผนกอื่น ๆที่รับการบำบัด รวมทั้งศูนย์หรือสถานบำบัดสุราต่าง ๆ เช่น ศูนย์บำบัดยาเสพติด DAY ONE REHABILITATION CENTER
ขั้นตอนการบำบัดโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
1. ขั้นเตรียมการบำบัด ในขั้นนี้ แพทย์จะทำการตรวจประเมินสุขภาพให้ความรู้ สร้างแรงจูงใจให้ผู้ป่วยเลิกสุรา และทำความเข้าใจเกี่ยวกับการบำบัด
2. ขั้นตอนถอนพิษสุรา ในขั้นนี้เป็นการช่วยหยุดสุราเองต้น ช่วยบรรเทาอาการถอน โดยให้ยาชดเชย และป้องกันอาการถอนรุนแรง ใช้เวลาประมาณ 1-2 สัปดาห์ ในบางรายแพทย์อาจจำเป็นต้องรับผู้ป่วยเข้าถอนพิษในโรงพยาบาล เพื่อติดตามอาการใกล้ชิด และให้ความช่วยเหลืออย่างทันท่วงที
3. ขั้นฟื้นฟูสมรรถภาพ ในขั้นนี้เป็นการช่วยให้ผู้ป่วยหยุดสุราต่อเนื่องช่วยให้ผู้ป่วยทนต่ออาการอยากสุราได้ ดำรงชีวิตโดยไม่กลับไปดื่มสุรา ปรับตัวกับครอบครัวและสิ่งแวดล้อมได้
4. ขั้นติดตามผล ในขั้นนี้เป็นการติดตามผลการบำบัดรักษาฟื้นฟู และช่วยเหลือให้ผู้ป่วยมีวิถีชีวิตปกติและหยุดสุราได้อย่างต่อเนื่อง ระยะเวลาประมาณ 1-2 ปี
การบำบัดรักษาอาการติดแอลกอฮอล์ประเภทต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น เหล้า เบียร์ ที่ได้ผลดีขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่ ผู้ป่วยมีแรงจูงใจในการเลิกสุราโดยเด็ดขาด ผู้ป่วยมารับการบำบัดรักษาอย่างต่อเนื่อง ครอบครัวให้การสนับสนุนและร่วมมือกับแพทย์ ไม่มีอาการทางจิตเวชรุนแรงแทรกซ้อน เป็นต้น กล่าวได้ว่าผู้ที่ต้องการบำบัดอาการติดสุราอาจจะต้องอาศัยกำลังใจจากคนรอบข้าง และปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ ด้วย เพื่อไม่ให้อาการติดสุราเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง จนมีโอกาสพัฒนาไปเป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง หรือส่งผลต่อสุขภาพด้านอื่น ๆ ในอนาคต
ศูนย์บำบัดยาเสพติดเอกชน อย่าง DAY ONE ก็มีรูปแบบการบำบัดการรักษาที่ยึดแนวการบำบัดแบบองค์รวม เป็นสถานบำบัดยาเสพติดและฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับผู้ที่มีปัญหาจาก แอลกอฮอล์ สารเสพติด และการพนัน เพื่อฟื้นฟูทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม มีการบำบัดด้วยวิธีต่าง ๆ เช่น การบำบัดความคิดและพฤติกรรม การบำบัดแบบเสริมสร้างแรงจูงใจและครอบครัวบำบัด เพื่อการบำบัดรักษาอย่างครบวงจร รวมถึงการปรับตัวให้เข้ากับสังคม ส่งผลให้มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ในการเลิกสุรา สารเสพติดได้ เป็นต้น
สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
99/1 หมู่ 6 ตำบล ศรีจุฬา อำเภอ เมืองนครนายก จังหวัด นครนายก 26000 064-645-5091 [email protected] จันทร์ – อาทิตย์: 9.00 -17.00