เลิกกัญชาได้จริงหรือ? แนวทางฟื้นฟูจากการใช้กัญชาเรื้อรัง
เลิกกัญชาได้จริงหรือ? แนวทางฟื้นฟูจากการใช้กัญชาเรื้อรัง
วิธีเลิกกัญชาเรื้อรังอย่างไรให้สำเร็จ? เปิดแนวทางฟื้นฟูและรับมืออาการถอน
แม้กัญชาจะเป็นพืช ไม่ใช้สารเคมีสังเคราะห์ แต่ผลกระทบจากการใช้กัญชาเรื้อรังต่อสมองและจิตใจนั้น “มาจากสารตัวกัญชาเอง” โดยเฉพาะในช่อดอกเป็นหลัก ไม่ได้มาจากสารเคมีที่เจือปน หลายคนเริ่มจากการลองเพื่อผ่อนคลาย จนกลายเป็น “ใช้ทุกวัน” และพบว่าการเลิกไม่ง่ายอย่างที่คิด บทความนี้จะตอบคำถามสำคัญว่า “เลิกกัญชาได้จริงหรือ?” พร้อมแนวทางฟื้นฟูและวิธีรับมือกับอุปสรรคที่มักเกิดขึ้น
1. อาการถอนกัญชา: สิ่งที่คนเลิกกัญชาต้องรู้
ผู้หยุดใช้กัญชาแบบเฉียบพลันมักพบอาการถอน เช่น:
- นอนไม่หลับ ฝันร้าย
- หงุดหงิด วิตกกังวล เบื่ออาหาร
- ซึมเศร้า หรือไม่อยากทำอะไร
- เหงื่อออกง่าย กระสับกระส่าย
หากไม่มีการดูแลที่เหมาะสม อาการเหล่านี้อาจกระตุ้นให้ “กลับไปเสพอีก”
2. อุปสรรคสำคัญของการเลิกกัญชา
High-Risk Situations (สถานการณ์เสี่ยงสูง)
- อยู่กับกลุ่มเพื่อนที่เสพ
- เครียด เหงา นอนไม่หลับ
แนวทางรับมือ:
- หลีกเลี่ยงสถานที่และกิจกรรมที่กระตุ้นความอยาก
- เตรียม “ทางเลือกใหม่” เช่น เดินเล่น ฟังเพลง ทำอาหาร
Cognitive Distortions (ความคิดบิดเบือน)
ความคิดบิดเบือนคือ “กับดักทางความคิด” ที่ทำให้ผู้ใช้กัญชาให้เหตุผลกับการเสพแบบผิดๆ
ตัวอย่าง:
| ความคิดบิดเบือน | ความจริงที่ควรปรับใหม่ |
|---|---|
| “แค่กัญชา ไม่ใช่ยาเสพติดร้ายแรง” | กัญชาแม้ไม่รุนแรงเท่ายาไอซ์ แต่ก็ส่งผลต่อสมอง อารมณ์ ความจำ และการตัดสินใจ |
| “เราเลิกเมื่อไหร่ก็ได้” | ถ้าเลิกได้จริง ทำไมยังใช้ทุกวัน? นี่คือสัญญาณของการเสพติด |
| “ตอนนี้เครียด ขอแค่เสพครั้งเดียว” | การเสพเพราะเครียดจะทำให้เกิด “วงจรการพึ่งสาร” และทำให้การเลิกยากยิ่งขึ้น |
วิธีฟื้นฟู:
- ใช้การบำบัดแบบ CBT (Cognitive Behavioral Therapy) เพื่อช่วยตรวจสอบความคิดที่ไม่สมเหตุสมผล
- ฝึกทักษะการคิดใหม่ เช่น เปลี่ยนคำว่า “เสพแล้วหายเครียด” เป็น “เครียดคือเรื่องชั่วคราว ฉันผ่านมันได้โดยไม่ต้องเสพ”
Negative Emotions (อารมณ์ลบ)
อารมณ์ด้านลบ เช่น โกรธ เสียใจ ซึมเศร้า มักเป็นจุดเริ่มของการเสพ
แนวทางรับมือ:
- สอนเทคนิค “จัดการอารมณ์” เช่น เขียนไดอารี่ ฝึกหายใจลึก
- พบจิตแพทย์หากมีภาวะซึมเศร้าหรือไบโพลาร์
⚠️ Amotivational Syndrome (กลุ่มอาการขาดแรงจูงใจ)
พบได้ในผู้ใช้กัญชาเรื้อรัง มีอาการ:
- เบื่อสิ่งที่เคยชอบ
- ไม่อยากเรียน ไม่อยากทำงาน
- นอนทั้งวัน ไม่สนใจเป้าหมายในชีวิต
แนวทางรักษา:
- กระตุ้นผ่านกิจกรรมบำบัด เช่น ทำอาหาร ปลูกต้นไม้ งานศิลปะ
- วางเป้าหมายเล็กๆ ให้สำเร็จง่าย เช่น “ลุกจากเตียงตอน 8 โมง” แล้วค่อยๆ เพิ่มเป้าหมายที่ท้าทายขึ้น
- หากอาการยังไม่ดีขึ้นควรปรึกษาจิตแพทย์ ยาต้านซึมเศร้าสามารถใช้รักษาอาการ Amotivational Syndrome ได้
การบำบัดที่ยั่งยืน = ทีม + แผน + ใจที่พร้อม
ที่ศูนย์ Day One เราใช้แนวทางบำบัดแบบองค์รวม:
- จิตบำบัดรายบุคคล + กลุ่มบำบัด
- ดูแลการถอนสารด้วยจิตแพทย์
- ฟื้นฟูแรงจูงใจและความสามารถในการใช้ชีวิต
- ติดตามผลต่อเนื่องหลังออกจากศูนย์ เพื่อลดการกลับไปเสพซ้ำ
เลิกกัญชาได้จริง ถ้ามีความเข้าใจและการสนับสนุนที่ถูกต้อง
อย่ารอจนสายเกินไป หากคุณหรือคนใกล้ตัวกำลังเผชิญกับปัญหาจากการใช้กัญชา ศูนย์บำบัด Day One พร้อมอยู่เคียงข้างคุณด้วยความเข้าใจและวิธีการรักษาที่ได้ผล
ติดต่อ Day One Rehabilitation Center ศูนย์บำบัดยาเสพติด ครบวงจร
หากคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับ การบำบัดยาเสพติด วิธีเลิกกัญชา สำหรับลูกของคุณ ติดต่อ Day One Rehabilitation Center เพื่อรับคำปรึกษาและการดูแลที่ครอบคลุม
โทร : 064-645-5091, 064-645-5092
LINE : @dayone
เว็บไซต์: www.dayonerehabcenter.com
ที่ตั้ง : 99/1 หมู่ 6 ตำบล ศรีจุฬา อำเภอเมืองนครนายก จังหวัดนครนายก 26000 (เพียง 1 ชั่วโมงจากกรุงเทพฯ)
แผนที่ : https://maps.app.goo.gl/QsirzwMjJ185K5oa7